أحلى وجبات فطور خفيفة لأجمل عروسين ولكل زوجين حبيبين
تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يجب على كل شخص الالتزام بها يوميا، كما يهمل الكثير من الناس تناول وجبة الإفطار، أو تناول طعام غير صحي يحافظ على صحته، اختيار الطعام في وجبات الإفطار مهم للغاية على الصحة.
لأن يجب على الشخص اختيار الوجبات التي تحتوي على البروتين بشكل عالي، كما يجب أن يحرص على تناول عصير يحتوي بشكل كبير على فيتامين سي الذي يعمل على حماية الجسم ضد الأمراض، لذلك يجب اختيار مكونات وجبة الإفطار بعناية.
وجبات فطور خفيفة وسهلة
يبحث الناس عن وصفات سهلة وسريعة في الصباح، وذلك لتوفير الوقت والحصول على قيمة غذائية عالية في نفس الوقت، إليك بعض وصفات الفطور الخفيفة:
- أولا الوصفات التي تحتوي على الشوفان بشكل أساسي، والتي منها وصفة الشوفان مع الحليب والفواكه، تعتبر من أسهل الوصفات الصحية والتي تحمل قيمة غذائية عالية.
طريقة العمل:
وضع كمية من الحليب على النار، ثم تضع فيها كوب من الشوفان المغسول جيدا وتجفيفه، ثم نخفض مستوى النار حتى ينضج الشوفان بسهولة، وبعد ذلك تصب الوصفة في طبق عميق وتضع عليه العسل الأبيض وقطع من التفاح أو الموز.
- ثانيا الوصفات التي تحتوي على البيض بشكل أساسي، وذلك بسبب احتواء البيض على كمية كبيرة من البروتين، كما يدخل في عمل وصفات سهلة وبسيطة.
طريقة العمل:
يتم كسر بيضتين أو أكثر في طبق عميق، يخلط جيدا بمضرب البيض حتى يتجانس البياض مع الصفار، ثم تقوم بتقطيع طماطم وفلفل حلو وبصل مع وضع البهارات عليه، ثم يتم صبه في الزيت الساخن ويصبح قرص دائري لذيذ وسهل.
فوائد وجبة الفطور صباحا
وجبة الفطور من أكثر الوجبات التي يغفل عن أهميتها الكثير من الناس، كما يتذمر الأطفال والطلاب على تناول الفطور صباحا، ويفضلون تناول الأطعمة الغير صحية، إليك فوائد وجبة الفطور:
- عند تناول البروتين على وجبة الفطور في الصباح، يعطي الجسم الطاقة كما يحافظ على مناعة الجسم ويجعلها قوية ضد الأمراض التي تحاربها، وإذا كان طفلك يعاني من المناعة الضعيفة، ينصح بعمل وجبة فطور صحية لكي يقوي من صحة مناعته.
- يحتاج الجسم صباحا إلى العناصر والمعادن اللازمة لحركته، مثل فيتامين سي الذي يعطي الجسم الحيوية والنشاط، ويقضي على الخمول الذي تعاني منه عند الاستيقاظ من النوم.
- يعالج الفطور الصحي مشاكل الهبوط الذي تواجه الكثير في منتصف اليوم، كما ينصح بشرب قدر كبير من الماء عند الاستيقاظ من النوم، وذلك لتجنب حدوث الجفاف للجسم الذي يتسبب في تشقق الجلد.
